חרדה היא חוויה משותפת לכולנו, וכבר מהרגע שנוצרנו, אנו נחשפים לתחושות חרדה. למרות זאת, יש דרך לנהל את החרדה ולאפשר לה להפוך לכלי לחיזוק פנימי. בסדנה זו נלמד איך להפסיק לתת לחרדה לשלוט בנו ולהתחיל לנהל אותה בצורה בריאה. נלמד לראות את החרדה לא כאויב, אלא כהזדמנות להתפתח ולהתחזק, וכיצד לחיות איתה בשלום.

המטרה המרכזית של הסדנה היא להקנות לכם כלים פרקטיים לניהול החרדה, כך שתוכלו להפסיק להיות מנוהלים על ידה. בסדנה תלמדו איך לנהל את החרדה ולהפחית את השפעתה על תחומי חיים שונים, כדי להחזיר לעצמכם את השליטה. אתם הרבה יותר מהחרדה שלכם, והסדנה הזו תראה לכם איך לנהל אותה בצורה שתוביל לחיים שלווים יותר.

מבנה הסדנה:

• פרק 1: הקדמה לניהול חרדות (אורך: 01:36 דקות)
• פרק 2: CBT והמוח – איך המוח פועל בזמן חרדה (אורך: 04:16 דקות)
• פרק 3: תגובה הישרדותית – איך נבין את מנגנון החרדה (אורך: 04:03 דקות)
• פרק 4: סיכום ביניים (אורך: 00:27 דקות)
• פרק 5: הבדל בין פחד לחרדה (אורך: 04:00 דקות)
• פרק 6: ניהול רגשות בצורה בריאה (אורך: 03:55 דקות)
• פרק 7: תחושות גוף וטכניקות הרגעה מעשיות (אורך: 07:03 דקות)
• פרק 8: מחשבות – חלק א’ (אורך: 06:45 דקות)
• פרק 9: מחשבות – חלק ב’ (אורך: 03:30 דקות)
• פרק 10: התנהגות – כלים לשינוי תגובה התנהגותית בזמן חרדה (אורך: 03:44 דקות)
• פרק 11: סיכום הסדנה (אורך: 01:10 דקות)

עלות הסדנה: 549 ש”ח. מבצע מיוחד לחג השבועות – 149 ש”ח בלבד.